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常見(jiàn)問(wèn)題

Q：中老年人如何預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎？

A：骨關(guān)節(jié)炎可發(fā)生于全身各個(gè)關(guān)節(jié)，但更好發(fā)于負(fù)重較大的膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、脊柱等，主要表現(xiàn)為關(guān)節(jié)開(kāi)始活動(dòng)時(shí)疼痛明顯，稍活動(dòng)后疼痛減輕，而當(dāng)負(fù)重較多或關(guān)節(jié)活動(dòng)過(guò)多時(shí)，疼痛又會(huì)加重。有時(shí)，疼痛可呈放射性，如髖關(guān)節(jié)疼痛可放射至大腿內(nèi)側(cè)、膝關(guān)節(jié)附近。　　骨關(guān)節(jié)炎患者在發(fā)病早期會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬，比如膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于某一體位時(shí)，會(huì)出現(xiàn)活動(dòng)不利，起動(dòng)困難。隨著疾病的加重，又會(huì)逐漸出現(xiàn)關(guān)節(jié)不穩(wěn)、關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)范圍減少及步行能力下降，特別是上下臺(tái)階、下蹲、跑、跳等能力下降十分明顯。有些骨關(guān)節(jié)病晚期病人可能會(huì)出現(xiàn)下肢畸形，其中以膝關(guān)節(jié)畸形最為常見(jiàn)，患者甚至要依靠拐杖才能行走。　　專(zhuān)家指出，骨關(guān)節(jié)炎在老年人中雖然較為常見(jiàn)，但還是可以在日常生活中有效地進(jìn)行預(yù)防，主要應(yīng)做到以下四點(diǎn)：　　一，盡量避免關(guān)節(jié)負(fù)重。老年人最好不要頻繁地上下樓梯、提重物，以免關(guān)節(jié)負(fù)荷過(guò)大而加重關(guān)節(jié)退變。　　二，保持體重，防止肥胖。因?yàn)榉逝謺?huì)加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，所以一旦體重超標(biāo)，要積極減肥。　　三，適當(dāng)參加戶外活動(dòng)，防止過(guò)度鍛煉。老年人積極參加戶外活動(dòng)有利于身心健康，但是一定要注意避免過(guò)度鍛煉，以免造成關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉損傷。四，合理飲食。多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、魚(yú)蝦、海帶等，既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能營(yíng)養(yǎng)軟骨及關(guān)節(jié)，減輕關(guān)節(jié)炎癥狀。